为什幺女生那个来心情会不好?
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7个生理期问题与改善方法

每个月那几天小红报到的时候,那种烦燥、不适感,总是让女孩们吃上苦头。不过你有没有想过,为什幺自己会这幺不舒服?有没有自己就可以做的改善方式?以下这7个生理期时常有的身体状况,和其应对的改善措施,爱惜自己身体的妞妞们最好都了解一下唷!

情绪波动很大

大约百分之20到30的女性,在生理期时会特别情绪敏感,其实真的不要怪她们,因为这其实是贺尔蒙在搞鬼啦!简单来说,当我们排卵、流血时,身体分泌的贺尔蒙会间接影响大脑分泌的化学物质,导致有些女生情绪起伏很大。美国布朗大学教授TeriPearlstein建议,月事来时可以多补充「複杂的碳水化合物」,像是多叶蔬菜、全麦食品等,以确保妳的血糖值和情绪都不会忽上忽下。

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头痛到很想死

月经来的时候,头痛也是很正常的,而且通常是下腹和头一起痛。为什幺呢?美国辛辛纳提大学脑科学专家VincentMartin表示,造成经痛的前列腺激素,可能也会牵引到大脑神经,让妳在经痛的同时,还得承受头痛欲裂的辛苦。建议如果真的很严重,找医师会比较有效、也不会让妳痛上一整个礼拜。

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胀奶超痛

如果妳的身体对黄体激素敏感的话,在生理期时,妳可能会胀奶胀得相当不舒服,特别是乳头位置,只要内衣一摩擦(特别是在运动的时候),真的是会很想飙髒话……宾州大学附设医院妇产科医师StevenSondheimer表示,对一些患者来说,降低咖啡因摄取量是有帮助的。或者妳也可以採用比较阳春的作法─在胸部和内衣之间垫块硅胶垫,减少摩擦产生的不适感。

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昏昏欲睡、没食欲

这真的不是藉口,因为当我们身体在流血的时候,身上的血糖也会跟着和我们说再见,所以妳可能常听人家跟妳说「女孩子要多吃一点铁质食物」,其实也不无道理。卫生署建议,若身体缺乏铁质,可以适度补充红肉(牛、羊、猪肉)、豆腐、内脏类、菠菜、全穀类(麦片、糙米)等食品。

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经痛痛到像在生产

很多女生都了解这种痛,而我们在健教课本上都曾学过,会经痛是因为子宫收缩,但如果要追根究柢,其实这是因为身体分泌的前列腺贺尔蒙刺激所致。

如果妳真的痛到受不了,妳绝对要做一件事─加速血液流动,拿热水袋敷个15分钟可以让血管扩张、加速前列腺激素流动(并赶快流走);平常也最好养成运动的习惯,每天30分钟的有氧运动会维持妳的心肺功能和血液循环,让妳在那个来的时候不会痛到好想哭。

为什幺女生那个来心情会不好?

腹胀得好难受

根据统计,约73%的妇女在月经时会感到腹胀,排气频率也会更高,至今科学研究尚未找到这个现象与生理期之间的关係,但是我们知道高盐份的食物和酒精会让情况更糟,所以下次那个来的时候,妳应该知道要怎幺做吧?

为什幺女生那个来心情会不好?

眼前的东西都想吃掉

这也算是经前综合症的一种,常发生在月经来之前。研究显示,月经来之前(或是经期时),由于血清素降低的缘故,会促使大脑发出对甜食、盐分的渴望指令。但这样往往让我们吃进太多卡路里而导致肥胖,而虽然不知道原因,但医学界普遍认为钙质的摄取能够降低这种欲望,所以平时多补充一点钙质吧!

为什幺女生那个来心情会不好?

看完以上这7种月经来临时会有的症头,虽然觉得当女生怎幺那幺辛苦,但换个角度想,至少我们现在知道它们产生的原因和应对方法了,如果能因此减缓不适症状,不也满好的吗?

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